Penyuluhan Menunaikan Ibadah Puasa di Masa Pandemi oleh Puskesmas Boyolali II

          Boyolali -Di tahun 2021 ini masih dalam masa pandemi maka perlu adanya tips demi kelancaran dalam menunaikan ibadah puasa. Hari Senin, 12 April 2021 Tenaga Promosi Kesehatan Puskesmas Boyolali II memberikan penyuluhan dalam gedung. Tema penyuluhan yang disampaikan adalah tentang persiapan diri menjelang bulan puasa di masa pandemi. Berikut adalah tips-tips yang dapat dijalankan:
1. Penuhi Kebutuhan Gizi dan Air Saat Berbuka dan Sahur
Penting untuk memiliki kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan Ramadhan. Tidak hanya untuk mempertahankan   stamina yang diperlukan untuk beraktivitas, gizi yang cukup dapat meminimalkan risiko terinfeksi Covid-19. Oleh karena itu, masyarakat perlu memastikan dan memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka dan sahur. Cara mudahnya yaitu mengonsumsi makanan segar, bukan kemasan, serta menjaga asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari. 

2. Tetap Berolahraga
Puasa bukan alasan untuk bisa bermalas-malasan seharian. Sebaiknya tetap melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan selama berpuasa. Namun, selama penerapan physical distancing, ada baiknya melakukan olahraga di dalam rumah atau mengikuti kelas online, seperti yoga atau aerobik di rumah. Olahraga juga bisa menjadi cara sehat untuk terhindar dari stres selama masa pandemi ini.

3. Hindari Rokok 
Pada umumnya kapasitas paru-paru perokok aktif semakin berkurang. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit virus Covid-19.

4. Tetap Lakukan Physical Distancing dan Jaga Kebersihan Diri 
Selama bulan suci Ramadhan jika ingin tetap bersedekah, pastikan anjuran untuk melakukan pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan. Misalnya seperti tidak menciptakan kerumunan, mengantre dalam jarak yang ditentukan, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah, dan selalu mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Selain itu, physical distancing juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan kegiatan “ngabuburit” dan mengalihkannya dengan aktivitas lain di dalam rumah, serta melakukan salat tarawih di rumah saja. 

5. Jangan Paksakan Berpuasa Jika Sakit
Orang yang sakit, terutama yang mengalami gejala Covid-19 di tingkat sedang dan/ berat, tidak diwajibkan berpuasa. Dianjurkan tidak memaksakan diri berpuasa apabila dalam kondisi sakit. Hal tersebut bisa menjadi faktor yang memperburuk keadaan karena tubuh jadi tidak punya tenaga ekstra untuk melawan penyakit. 

Marhaban Yaa Ramadhan

Tetap Patuhi Protokol Kesehatan