Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyusun: Arum Koesdyahmurti, S.KM, Rizki Pamulat Sari, S.KM

Ginjal merupakan organ di dalam tubuh manusia yang berfungsi pada proses ekskresi. Ginjal memiliki bentuk seperti kacang dan terletak di belakang perut atau abdomen. Ginjal memiliki peran untuk mengendalikan keseimbangan cairan dan menjaga keseimbangan kadar elektrolit pada kadar yang tetap stabil.

Penyakit ginjal merupakan gangguan yang mengenai organ ginjal yang dapat disebabkan oleh infeksi, tumor, kelainan bawaan, penyakit metabolic, degenerative, dll. Cara mengetahui gejala dari penyakit ginjal diantaranya adanya penurunan volume urine, perubahan warna urine, pembengkakan pada tungkai, nyeri pada punggung dan nyeri saat buang air kecil.

Angka kejadian gagal ginjal kronis di Indonesia berdasarkan data dari Riskesdas, 2018 yaitu sebesar 0,38 % dari jumlah penduduk Indonesia sebesar 252.124.458 jiwa maka terdapat 713.783 jiwa yang menderita gagal ginjal kronis di Indonesia.

Penyakit Ginjal merupakan penyakit tidak menular yang pada dasarnya dapat dicegah melalui CERDIK (Cek Kesehatan Secara Rutin, Enyahkan Asap Rokok, Rajin Aktivitas Fisik, Diet Gizi Seimbang, Istirahat Cukup, dan Kelola Stres). Selain itu cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu :

1. Menjaga kestabilan kadar gula darah.
2. Mengurangi konsumsi garam.
3. Konsumsi air yang cukup  untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu minimal 2 liter per hari.
4. Menghindari konsumsi obat-obatan anti nyeri. Konsultasilah dengan dokter apabila ingin mengkonsumsi obat ini.
5. Penderita hipertensi dan diabetes harap selalu memantaufungsi ginjalnya secara berkala.

Semoga masyarakat semakin sadar pentingnya menjaga kesehatan ginjal.

Sumber :

Memelihara Ginjal Tetap Sehat, Kemnkes RI, 10 Maret 2016.

Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Kemnenkes RI, 02 Agustus 2022.