Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Jantung

         Penyakit Jantung merupakan penyakit tidak menular yang dapat mempengaruhi fungsi dan struktur jantung.

       Penyakit jantung termasuk diantaranya penyakit jantung koroner, gagal jantung, aritmia, dan penyakit jantung bawaan. Kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan jantung untuk memompa darah dengan efektif, menyebabkan gangguan sirkulasi darah, dan berpotensi menjadi ancaman serius bagi kesehatan seseorang.

 Di Indonesia, penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang banyak menyebabkan kematian. Penyakit jantung tidak hanya menyerang pada kelompok lanjut usia saja, faktanya banyak anak remaja juga bisa yang berisiko bahkan sampai terkena penyakit jantung. Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) tahun 2023 menyebutkan bahwa kelompok usia 25- 34 tahun mendominasi jumlah pasien penyakit jantung dengan jumlah 140.206 orang.

Gejala penyakit jantung dapat bervariasi tergantung pada jenis penyakit jantung yang dialami seseorang. Beberapa gejala umum yang mungkin timbul meliputi nyeri atau ketidaknyamanan di dada (angina), sesak napas atau sulit bernapas, kelelahan yang berlebihan, pusing atau pingsan, pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau area lainnya, detak jantung yang tidak teratur atau berdebar-debar, sert nyeri atau ketidaknyamanan di bagian atas perut, punggung, atau lengan.

Penyakit jantung dapat kita cegah sejak dini dengan menerapkan CERDIK. Berikut kepanjangan dari CERDIK, Cek kesehatan secara rutin seperti tekanan darah, gula darah, dll; Enyahkan asap rokok; Rajin aktifitas fisik; Diet seimbang; Istirahat yang cukup dan Kelola Stress

Namun apabila sudah terdiagnosa penyakit jantung, terapkan pola PATUH yaitu Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter . Dalam hal ini rutin untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan untuk memantau kondisi jantung; Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur, Tetap diet dengan gizi seimbang. Hindari asupan gula, garam dan lemak secara berlebihan dan jangan lupa untuk menghindari makanan siap saji (fast food) serta minuman berpemanis dalam kemasan, Upayakan aktivitas fisik dengan aman. Sesuaikan jenis aktivitas fisik menurut anjuran dokter, dan Hindari asap rokok, alcohol dan zat karsinogenik lainnya

Kebiasaan menerapkan gaya hidup yang sehat merupakan kunci utama untuk menjaga jantung tetap sehat.

Sumber :

Satu dari Tiga Kematian Disebabkan oleh Jantung, Ayo Cegah serangan jantung, Unit Pelaksana Kesehatan Kemenkes RI, https://upk.kemkes.go.id/new/satu-dari-tiga-kematian-disebabkan-oleh-jantung-ayo-cegah-serangan-jantung

Penyakit Jantung, Kemenkes RI, https://ayosehat.kemkes.go.id/topik-penyakit/penyakit-kardiovaskular/penyakit-jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung Yang Bisa Banget Kamu Praktikkan Sejak Dini!, Kemenkes RI, https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-mencegah-penyakit-jantung-yang-bisa-banget-kamu-praktikkan-sejak-dini

Pasien Jantung di Indonesia Didominasi Usia Produktif,, Goodstats, https://data.goodstats.id/statistic/pasien-jantung-di-indonesia-didominasi-usia-produktif-79yo9

Penulis Naskah: Arum Koesdyahmurti, S.KM

Desain cover : Kartika Kirana, S.KM

Penyunting naskah : Sri Rahayu Murtiningsih, S.ST