Tips Mudik Sehat Agar Tetap Aman dan Selamat

Penyusun: Arum Koesdyahmurti, S.KM; Rizki Pamulat Sari, S.KM

Lebaran sudah hampir tiba. Banyak orang sudah bersiap-siap untuk pulang ke kampung halaman. Dalam persiapan mudik, tentunya tidak hanya mempersiapkan barang bawaan saja tetapi kondisi kendaraan dan kondisi kesehatan juga perlu dipersiapkan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar selama perjalanan dan terhindar dari kecelakaan lalu lintas.

       Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mudik yaitu :

1.  Periksakan kondisi kesehatan Anda

Jangan abaikan hal ini meski Anda merasa sehat dan prima. Jangan mendiagnosa kesehatan tubuh sendiri.  Alangkah baiknya memeriksakan diri ke dokter langsung atau  di fasilitas pelayanan kesehatan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

2.  Jagalah emosi dan konsentrasi

Jalur mudik bisa dipadati puluhan ribu kendaraan. Semua bergegas untuk cepat sampai ke tujuan. Kondisi ini tentu tidak saja memicu kelelahan fisik tapi juga mental. Karenanya, jagalah emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara.

3.  Batasi barang bawaan Anda

Bawalah barang bawaan Anda secukupnya saja untuk mengurangi beban di kendaraan Anda.

4.  Bawalah obat-obatan pribadi dan bekal makanan serta minuman selama perjalanan

Obat-obatan pribadi perlu dibawa apabila di tengah perjalanan merasa sakit. Terutama bagi penyandang penyakit tidak menular obat-obatan perlu dibawa dan diminum secara teratur sesuai anjuran dokter. Bawalah juga bekal yang sehat seperti buah, kacang-kangan dan air putih.

5.  Istirahat yang cukup

Kurang istirahat bisa memicu timbunya penyakit dan tidak fit. Saat di perjalanan, jangan paksakan diri untuk terus berjalan dan memacu kendaraan, terutama jika anda merasa lelah dan mengantuk. Gunakan fasilitas rest area sebagai tempat untuk beristirahat.

6.  Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

Tangan kita bisa menjadi media masuknya kuman dan penularan penyakit. Untuk itu sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

7.  Konsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh

Tetap penuhi gizi seimbang pada makanan yang Anda konsumsi selama perjalanan dan di tempat tujuan. Sebaiknya hindari snack yang mengandung tinggi garam dan minuman yang mengandung pemanis buatan.

8.  Tetap gunakan masker selama perjalanan

Gunakan masker untuk menghindari debu, virus dan polusi udara selama perjalanan.

9.  Manfaatkan pos kesehatan yang ada jika merasa sakit

Jika merasa sakit periksakan kondisi tubuh Anda pada pos kesehatan terdekat.

Sumber :

Agar Sehat Saat Mudik, Lakukan 2 Hal ini, Kemenkes RI, 24 Mei 2019

Tips Persiapan Mudik Lebaran Supaya Tetap Sehat di Perjalanan, 29 Mei 2019

Edukasi dan Pemantauan Mudik Sehat, Kemenkes RI, 2023