Penyusun: Arum Koesdyahmurti, S.KM, Furi Nayu Oktaviani, S.Gz, dan Rizki Pamulat Sari, S.KM

Lanjut usia merupakan salah satu dalam siklus hidup manusia. Oleh karena itu kelompok lanjut usia tetap perlu dijaga kesehatannya karena di masa lansia akan mengalami perubahan baik secara fisik dan mental.

         Beberapa masalah kesehatan yang sering dijumpai pada lansia berkaitan dengan perubahan secara fisik adalah masalah kesehatan akibat proses penuaan, terjadinya kemunduran fungsi sel-sel tubuh (degeneratif), dan menurunnya fungsi sistem imun tubuh sehingga mucul penyakit-penyakit degeneratif, gangguan gizi (malnutrisi) penyakit infeksi, masalah kesehatan gigi dan mulut dan lain-lain. Sedangkan beberapa penyakit yang sering dijumpai pada lanjut usia yaitu pneumonia,  Penyakit Paru Obstruktif Kronis, Gagal Jantung Kongestif, Osteoartritis, Infeksi Saluran Kemih, Diabetes Melitus dan Hipertensi.

Selain itu, ada beberapa permasalahan berkaitan dengan perubahan mental pada lansia yang disebabkan oleh penurunan kognitif dan psikomotorik. Dari segi mental emosional sering kali muncul perasaan cemas, depresi, perasaan tidak berharga, perasaan tidak aman, perasaan tidak berguna lagi, dan kesepian (loneliness) pada lansia itu sendiri. Menjaga kesehatan mental lansia perlu dilakukan dengan pemeriksaan kesehatan jiwa (psikogeriatri). Penatalaksanaan kesehatan mental pada lansia antara lain farmakologi (pemberian obat), psikoterapi (terapi psikis), dan sosial (membiarkan lansia untuk bersosialisasi dengan masyarakat).

Cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan lansia baik secara fisik maupun mental antara lain : 

1.   Tetap aktif

Aktif bergerak dan berolahraga dapat menjaga agar fisik dan mental lansia tetap sehat. Selain itu rutin berolahraga juga dapat membantu agar terhindar dari berbagai penyakit serius hingga disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia. Namun penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas aktivitas atau olahraga yang dilakukan.

2.   Menjaga berat badan tetap ideal

Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat menjaga berat badan tetap ideal dan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Membatasi konsumsi makan makanan yang mengandung tinggi gula, garam lemak dan tinggi natrium dapat menghindari lansia dari risiko obesitas dan penyakit lainnya.

3.   Istirahat yang cukup

Pastikan lansia memiliki waktu istirahat yang cukup. Hindari beberapa kegiatan atau benda-benda yang menimbulkan suara keras sehingga lansia tidak dapat tidur dengan nyenyak.

4.    Menjaga hubungan baik dengan orang lain

Bersosialisasi dan menjalin hubungan yang baik dengan orang lain dapat membantu lansia jika merasa kesepian sehingga dapat membantu mengatasi berbagai gangguan mental dan kesulitan yang terjadi seiring penambahan usia.

5.   Menjaga ingatan tetap kuat

Beberapa kegiatan yang dapat melatih ketajaman ingatan lansia diantaranya bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, berjalan kaki dengan rute jalan yang berbeda dan beraktivitas sederhana dengan menggunakan tangan atau kaki yang berbeda secara bergantian.

6.   Melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin

Seiring dengan penambahan usia, kebanyakan dari lansia mengalami penurunan dalam fungsi organ tubuh. Oleh karena itu lansia perlu melakukan pemeriksaan di fasilitas pelayanan kesehatan dan melakukan pengobatan secara rutin. Selain itu untuk minum obat harus diminum secara teratur dan sesuai dengan anjuran dokter.

7.   Lengkapi vaksinasi booster kedua untuk perlindungan terhadap Covid-19

Kelompok lansia termasuk kelompok rentan dalam penularan Covid-19. Pemerintah telah melakukan upaya untuk vaksinasi booster kedua bagi lansia yang dilakukan sekurang-kurangnya 6 (enam) bulan sejak vaksinasi booster pertama. Para lansia hendaknya juga tetap disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan.

8.   Menjalani hidup dengan bahagia

Perasaan bahagia dan selalu bersyukur walaupun hanya dengan menemukan hal-hal yang kecil juga dapat mendukung lansia agar tetap sehat.  Hal ini dapat menghindarkan lansia dari stress dan tekanan sehingga hati dan pikiran pun menjadi tenang.

Sumber :

Penyelenggaraan Pelayanan kesehatan Lanjut Usia di Pusat Kesehatan Masyarakat, Kemenkes RI, 2017

Tetap Bugar di Saat Lansia, Kemenkes RI, 2022

3 Tips Mencegah Obesitas Bagi Lansia, Kemenkes RI, 2022

Beri Perlindungan Terhadap Lansia dengan Vaksin Booster Kedua, Kemenkes RI, 2022