14 November, Peringatan Hari Diabetes Sedunia

Penulis: Kartika Kirana, S.KM

Pengulas: Arum Koesdyahmurti, S.KM

Tanggal 14 November dijadikan sebagai peringatan Hari Diabetes Sedunia atau World Diabetes Day (WDD). Hari ini diperingati dalam rangka meningkatkan kesadaran Masyarakat terhadap penyakit diabetes dan upaya untuk mencegah penyakit diabetes. Mengutip laman United Nations (UN), Tema Hari Diabetes Sedunia 2023 adalah "Access to Diabetes Care" dan didukung dengan slogan "Know your risk, know your response".

Menurut laman World Diabetes Day, makna dan pesan tema Hari Diabetes Sedunia tahun ini adalah mengkampanyekan pentingnya mengetahui risiko diabetes tipe 2. Melalui peringatan ini, diharapkan mampu memberi edukasi bagi masyarakat, seperti:

1.  Membantu menunda atau mencegah penyakit diabetes khususnya tipe 2

2.  Menyoroti dampak komplikasi terkait diabetes

3.  Pentingnya memiliki akses terhadap informasi dan perawatan yang tepat untuk memastikan perawatan dan manajemen yang tepat waktu.

Disebutkan bahwa, 1 dari 10 orang dewasa di seluruh dunia menderita diabetes. Lebih dari 90% merupakan penderita diabetes tipe 2, dan hampir setengahnya belum terdiagnosis. Hari Diabetes Sedunia memberikan kesempatan untuk meningkatkan kesadaran akan diabetes sebagai masalah kesehatan global. Jika tidak terdeteksi dan diobati secara dini, diabetes dapat menyebabkan komplikasi yang serius dan berpotensi mengancam jiwa.

Diabetes melitus atau kencing manis merupakan penyakit tidak menular. Diabetes terjadi akibat insulin tidak dihasilkan atau tidak bekerja dengan baik, sehingga menyebabkan gula menumpuk di darah. Penyakit ini ditandai dengan kadar glukosa darah yang melebihi nilai normal secara menahun. Sebutan Glukosa darah sering dikenal oleh masyarakat dengan gula darah.

Melihat kondisi tersebut, maka menerapkan pola hidup sehat merupakan kunci yang dapat meminimalisir seseorang terkena diabetes, baik di usia muda maupun usia lanjut. Dilansir dari ayosehat.kemkes, berikut adalah langkah sehat untuk mencegah Diabetes:

1.  Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu kegiatan yang bukan saja tidak sehat bagi paru-paru, namun juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus. untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah) serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol.

2.  Mempertahankan Berat Badan Ideal 

Mengatur pola makan  dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.

3.  Melakukan Aktifitas Fisik

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat, berat badan indeal, dan sekaligus meminimalisir seseorang menderita penyakit diabetes melitus

4.  Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan  konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

5.  Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

6.  Mengelola stress

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

Lebih baik mencegah daripada mengobati. Mari disiplin menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala diabetes melitus seperti buang air kecil lebih dari biasanya terutama saat malam hari, kehilangan berat badan tanpa melakukan apapun, hingga luka yang tidak pernah sembuh.

Ayo Jalani Hidup Sehat!

Sumber:

Apa itu Penyakit Diabetes Melitus (DM)?, Kemenkes RI, 6 Desember 2018, https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/penyakit-diabetes-melitus/page/14/apa-itu-penyakit-diabetes-melitus-dm

Cegah Diabetes Melitus dengan 6 Langkah Sehat, Kemenkes RI, 2 Juni 2022., https://ayosehat.kemkes.go.id/cegah-diabetes-melitus-dengan-6-langkah-sehat

14 November Memperingati Hari Apa? Simak Sejarahnya, detikNews, 14 November 2023, https://news.detik.com/berita/d-7033924/14-november-memperingati-hari-apa-simak-sejarahnya#:~:text=Perayaan%20Hari%20Diabetes%20Sedunia%20setiap,(PBB)%20pada%20tahun%202006.